|
5.00⚖️, 🏋️👌, MTB las Wolski 55km AVG 20,3km/h 💨💨💨🚴🌲🌤️🌲😤
|
89 kg
Tappat hittills: 36 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4493 kcal
|
Fett: 188,10g | Prot: 148,08g | Kolh.: 524,10g.
Frukost: Jajko, Biedronka Masło Ekstra, Ketchup, Biedronka Chleb Żytni 100%. Lunch: Putka Drożdżówka z Jabłkiem, Banan, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Jabłko, Olza Prince Polo Classic XXL, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny Kremowy, Winiary Barszcz Czerwony Instant. Middag: Biedronka Masło Ekstra, Pierogi Ruskie, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Winiary Barszcz Biały. Snacks/Annat: Plasterki Szynki ze Sklepu, Ketchup, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni 100%. mer...
|
|
4668 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 2 timmar och 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|