|
🏋️👌 💨💨💨🌤️🚴🌲 MTB 57,5km AVG 24,68km/h 😎👌19.00 ⚖️
|
88,5 kg
Tappat hittills: 36,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3467 kcal
|
Fett: 93,64g | Prot: 169,38g | Kolh.: 472,34g.
Frukost: Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Ketchup, Pomidory, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Chleb Pszenno-Żytni. Lunch: Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Biedronka Jabłko, Olza Prince Polo Classic XXL, Miód, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny Kremowy. Middag: Supreme Ryż Biały Długoziarnisty, Ogórki Konserwowe, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński. Snacks/Annat: Drożdżówka z Serem, Delikate Serek Wiejski Lekki. mer...
|
|
4925 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 2 timmar och 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Körning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|