|
7.08.09 workout 17 min run plus 3 sets of: 20 Curls (15 pb), 6 assisted pullups, 20 pushups, 15 leg lifts, 3 pullups & 20 Squats (15 pb)
|
113,9 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 14,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1490 kcal
|
Fett: 52,00g | Prot: 79,00g | Kolh.: 189,00g.
Lunch: Provolone Cheese, Baked Original Potato Crisps, 6" Turkey Breast. Middag: 12" Turkey Breast, Light Mayonnaise, Provolone Cheese. mer...
|
|
3371 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 21 minuter, Springa - 10 Km/H - 17 minuter, Vila - 15 timmar och 22 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|