|
7.00 BF 21,7%
|
89,4 kg
Tappat hittills: 35,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3517 kcal
|
Fett: 131,25g | Prot: 171,22g | Kolh.: 413,02g.
Frukost: Mlekpol Mleko 3,2%, Złote Pola Mąka Tortowa Pszenna Typ 450, Piątnica Śmietana 18%, Biedronka Masło Ekstra, Jajko. Lunch: Chojecki Czarny Las, Jabłko, Olza Prince Polo Classic XXL, Estella Estella Deserowa, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Cukier, Banan. Middag: Ogórek Kiszony , Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Sos Wołowy lub Mięsny, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Zupa Pomidorowa z Makaronem. Snacks/Annat: Kebab, Delikate Serek Wiejski. mer...
|
|
2957 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 3 timmar, Körning - 4 timmar och 40 minuter, Städning - 2 timmar, Vila - 6 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|