Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 april 2022
|
76 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1382 kcal
|
Fett: 81,12g | Prot: 129,13g | Kolh.: 37,11g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Efter frukost: Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi. Mellanmål: Proteinli Atıştırmalık. Lunch: Mevsim Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Efter lunch: Fındık. Middag: Şakşuka, Karışık Yeşil Salata, Haydari, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Annat: Kivi Meyvesi. mer...
|
|
2234 kcal
|
Träning:
Vandring - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
|
makintosundunyasi 's vikthistorik
|