|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, 20 до работы, работа 12 ч
|
111,8 kg
Tappat hittills: 31,7 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2110 kcal
|
Fett: 47,16g | Prot: 133,87g | Kolh.: 154,45g.
Frukost: Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Пятерочка Яблоко Сезонное . Lunch: Финик, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Рис Вареный, Табрис Курица Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой). Middag: Табрис Курица Отварная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Свинина Тушеная, Массандра Вино Красное Сухое Каберне, Финик. mer...
|
|
2905 kcal
|
Träning:
до маршрутки - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, работа - 12 timmar, элипс - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|