|
Ура,ура! Иду к намеченной цели. Цель на апрель -2кг.( 67.6) . Каллории считаю, спорт присутствует, сон , сон самое сложно выполнимое.
|
69,6 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1240 kcal
|
Fett: 43,70g | Prot: 93,45g | Kolh.: 123,20g.
Frukost: Ого Семена Льна, Каждый День Молоко 1,5%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Каждый День Чернослив Сушеный, Курага, Карат Сыр Творожный Виолет, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. Lunch: FOODLEX Арахисовая Паста Classic, Гречка, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Желудки утиные в сливках, Салат Айсберг, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Дары Кубани Масло Подсолнечное Нерафинированное, Sen Soy Рисовый Уксус. Middag: Миндаль Миндаль, Каждый День Молоко 1,5%, Глобус Яйцо С1, Помидоры, Окское Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, FOODLEX Арахисовая Паста Classic. Snacks/Annat: Творожная запеканка, Магнит Яблоки Новый Урожай. mer...
|
|
2018 kcal
|
Träning:
силовая тренировка - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|