nstia_qwjeh 's dagbok, 31 mar 22

сегодня наконец-то поняла, что нужно немного взяться за ум. весь месяц, а может и больше, питалась примерно 600-900 калорий в день. для моего роста и возраста, естественно, это очень мало. стала отказывается от сильно сладкого (конфеты, печенье,зефир), поначалу было все супер, НО через две недели у меня уже начиналась ломка. хотелось шоколада, конфет и как на зло дома появились пряники, зифирки, конфеты. естественно это меня очень раздражало. стало пропадать настроение, начала часто плакать, но не останавливалась. и сегодня настал тот день когда пора, да живот немного ушел вместе с грудью я 41.9, что для моего возраста мало и теперь начинаю питаться на 1200-1400 калорий. теперь виню только себя и искренне надеюсь что снова не наберу (.

41,9 kg Tappat hittills: 3,5 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1243 kcal

Fett: 42,46g | Prot: 65,78g | Kolh.: 157,54g.   Frukost: Тыквенная Каша, Чай с Сахаром. Lunch: Огурец (с Кожурой), Националь Кускус, Шашлык из Свинины, Вареное Яйцо. Middag: Творог 9%, Зеленый Чай. Snacks/Annat: Красное Яблоко, Апельсин, Финик, Мандарины. mer...

1094 kcal

Träning: Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...