|
20 пешком, элипс 20, трена групповая, 20 пешком, работа 12 ч
|
112,2 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1645 kcal
|
Fett: 50,97g | Prot: 151,08g | Kolh.: 140,33g.
Frukost: Gold Food Финики Сушеные, Пятерочка Яблоко Сезонное , Кабачковая Икра, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный, Вареное Яйцо. Lunch: Сухой Жареный Соленый Арахис, Пятерочка Яблоко Сезонное , Чечевица Вареная, Рис Вареный, Тушеные Овощи, Табрис Курица Отварная. Middag: Вологжанка Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. mer...
|
|
2917 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, элипс - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 7 timmar, Vila - 3 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|