Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2022
|
55,6 kg
Tappat hittills: 14,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1108 kcal
|
Fett: 52,90g | Prot: 61,48g | Kolh.: 102,68g.
Frukost: Gold Fıstık Ezmesi, Çilek, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Yeşil Zeytin, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Kaanlar Lor Peyniri, Yumurta Omleti. Middag: Çavdar Ekmeği, Ayran, Domatesli Bulgur Pilavı, Tavuk Göğsü, Mevsim Salata, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). mer...
|
|
1864 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 timmar och 11 minuter, Vila - 13 timmar och 49 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
30 mar 22 av medlem: tolgaz
|
Bozdugumu toparlıyorum çok şükür simdi de gidip şu güzel havada yürüyüyeyim☺👌
30 mar 22 av medlem: bu iş bitecek
|
|
|
30 mar 22 av medlem: bu iş bitecek
|
Gün özetim
*18 bin adım atıldı 👍
*Menü: fırında mantar ,tavuk gögsü +bulgur pilavı+salata+ayran+1 dilim çavdar ekmegi
30 mar 22 av medlem: bu iş bitecek
|
bu iş bitecek, Aktiviteniz de dedikleriniz de süper 🏆 tekrar tebrik ederim 👏🏻 Sağlıklı yaşama cabanız dertsiz ve daim olsun 🤲🏻🌿
|
Çok teşekkürler .. Rabbim verdigi bedene önem verebilme kabiliyeti versin hepimize☺
30 mar 22 av medlem: bu iş bitecek
|
Allahumme âmîn ecmaîn 🤲🏻🌿
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
bu iş bitecek 's vikthistorik
|