|
Haftada belirlenen kalori ile 100 gr veriyorum. Nerede yanlış var belli değil, neyseki kalıcı gidiyor.
|
64,2 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1733 kcal
|
Fett: 60,07g | Prot: 59,75g | Kolh.: 238,78g.
Frukost: İrmik Helvası, Kahve (Demlenmiş). Middag: Yayla Etli Kuru Fasulye, Doğanay Şalgam Suyu, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Annat: Şekersiz Türk Kahvesi, Bitkisel Çay, Haşlanmış Yumurta, Bitkisel Çay, Elma, Portakal. mer...
|
|
1723 kcal
|
Träning:
300 ip atlamak-50 dk bisiklet çevirme - 1 timme, Vila - 11 timmar, Sömn - 12 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|