|
20 пешком, 1 ч трена с тренером, 20 гребля, 30 бассейн, хаммам, сауна, 20 пешком
|
112,4 kg
Tappat hittills: 31,1 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1758 kcal
|
Fett: 60,66g | Prot: 80,87g | Kolh.: 171,92g.
Frukost: Алые Паруса Плов с Овощами, Экопродукт Варенье Чёрная Смородина, Тушеные Овощи, Свинина Тушеная. Lunch: Тушеные Овощи, Курица Вареная. Middag: Табрис Курица Отварная, Пицца Домашняя, Холодушка Холодец, Чача. Snacks/Annat: Конфеты Вафельные. mer...
|
|
3211 kcal
|
Träning:
бассейн - 30 minuter, гребной тренажер - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 20 minuter, от маршрутки до дома - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 10 minuter, до маршрутки - 20 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|