Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 mars 2022
|
74,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2668 kcal
|
Fett: 78,98g | Prot: 176,96g | Kolh.: 316,97g.
Frukost: Młode Dymki, Jajko na Twardo, Strzałkowo Masło ze Strzałkowa, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Grzybki Chleb Orkiszowy, Marchewki, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe 100%, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Banan, Borówka Amerykańska, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Natrue Napój Sojowy, Olimp Whey Protein Complex 100%. Middag: Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu), Czarny Pieprz, Papryka Chili, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Pomidor Malinowy, Młode Dymki, Czosnek, Imbir, Rzepakowy Olej Roślinny, Bio Planet Ryż Brązowy Długoziarnisty, Natka Kolendry, Szczypiorek, Udko z Kurczaka bez Skóry, Cukinia. Snacks/Annat: Rzodkiewka, Miód, Go On Masło Orzechowe 100%, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Borówka Amerykańska, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Sok Cytrynowy, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy. mer...
|
|
2481 kcal
|
Träning:
Gå - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 5 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|