|
19.00 siłownia, MTB: wały Wisły i Rudawy, Skala Kmity, Las Zabierzowski, Brzoskwinia, Frywald, Dolina Mnikowska, Cholerzyn, Kryspinów, Las Wolski, wały Wisły 88km,😎 AVG 20,24km/h ☀️🌲☀️🚴♂️🌲☀️👌
|
86,2 kg
Tappat hittills: 38,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3332 kcal
|
Fett: 115,10g | Prot: 172,57g | Kolh.: 398,03g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko, Biedronka Masło Ekstra. Lunch: SFD WPC 80 Pure, Włoszczowa Serek Wiejski, Olza Prince Polo Classic XXL, Banan, Jabłko, Obwarzanek Cebulowy, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Middag: Rolnik Papryka Konserwowa, Klopsiki Wieprzowe, Sos Pomidorowy, Supreme Ryż Biały Długoziarnisty. mer...
|
|
6286 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 4 timmar och 20 minuter, Shopping - 30 minuter, Körning - 1 timme, Vila - 6 timmar och 25 minuter, Sömn - 10 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|