|
ходьба 20, элипс 16, трена групповая ноги и пресс, элипс 1 ч, бассейн 24, хаммам, сауна, ходьба20
|
112 kg
Tappat hittills: 31,5 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1714 kcal
|
Fett: 61,06g | Prot: 94,62g | Kolh.: 197,88g.
Frukost: Сухой Жареный Соленый Арахис, Вьетконг Манго Сушеное, Першинский Творог 1,8%, Яйцо, Гречка Отварная. Lunch: Рис, Чечевица, Тушеные Овощи. Middag: Тушеные Овощи, Плов со Свининой. Snacks/Annat: Зеленика Манго Сушеный, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте. mer...
|
|
3346 kcal
|
Träning:
бассейн - 26 minuter, от маршрутки до дома - 20 minuter, до маршрутки - 20 minuter, групповая тренировка - 1 timme, элипс - 1 timme och 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 38 minuter. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|