|
31.6% fat. 35.8% muscle
|
96,7 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 13,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1371 kcal
|
Fett: 39,50g | Prot: 109,37g | Kolh.: 133,73g.
Frukost: Bananas, Sweeteners (Saccharin), Coffee (Brewed From Grounds). Lunch: Bananas, Mangos, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, WinCo Foods Berry Medley, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Plain, Whole Milk, Egg Whites International 100% Egg Whites. Middag: Onions, Extra Virgin Olive Oil, Cauliflower, Mushrooms, Red Tomatoes (Canned), Great Value Frozen Cut Green Beans, Black Beans (Canned), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Skinless Chicken Breast. Snacks/Annat: Jameson Irish Whiskey, Strawberries, Mango, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). mer...
|
|
3390 kcal
|
Träning:
Dammsugning - 5 minuter, Körning - 38 minuter, Städning - 1 timme och 7 minuter, Matlagning - 7 minuter, Diska - 11 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 29 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme och 23 minuter. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|