|
18.00 siłownia, MTB las Wolski 57km AVG 23,08km/h 🏋️🚴☀️🌲👌
|
87,5 kg
Tappat hittills: 37,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3565 kcal
|
Fett: 94,97g | Prot: 194,98g | Kolh.: 472,32g.
Frukost: Tola Jogurt Naturalny Kremowy. Lunch: Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Jabłko, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Olza Prince Polo Classic XXL, Mleko z 2% Tłuszczu, Cukier. Middag: Supreme Ryż Biały Długoziarnisty, Ogórki Konserwowe, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński. Snacks/Annat: Drożdżówka z Serem, Pano Sucharki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mer...
|
|
4736 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Körning - 20 minuter, Shopping - 30 minuter, Vila - 11 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|