|
Все!) Вошел в ритм правильного питания. Начинается потеря веса)
|
86 kg
Tappat hittills: 11,6 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1645 kcal
|
Fett: 39,11g | Prot: 94,87g | Kolh.: 242,03g.
Frukost: Абрикосы, Ritter Sport Шоколад Молочный с Альпийским Молоком, Хлебцы Молодцы Вафельные Хлебцы, Зеленый Чай, Данон Йогурт Вишня Черешня, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Нектарины, Зеленый Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пиканта Лечо, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Простоквашино Кефир 2,5%. Middag: Худеем За Неделю Компот Похудин, Landliebe Йогурт Клубника, Простоквашино Кефир 2,5%. Snacks/Annat: Банан, Нектарины, Персики, Приготовленная Квашеная Капуста, Куриные Грудки (Запеченые), Овощное Рагу. mer...
|
|
2253 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andrey_id 's vikthistorik
|