|
20 пешком, дорожка 30, велосипед 30, трена 1 ч, бассейн 30, хаммам, сауна, вес 111,3
|
112,5 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
170 kcal
|
Fett: 3,60g | Prot: 36,00g | Kolh.: 6,60g.
Frukost: Першинский Творог 1,8%. mer...
|
|
3430 kcal
|
Träning:
ходьба - 1 timme, бассейн - 30 minuter, дорожка - 31 minuter, велосипед - 30 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 9 minuter, до маршрутки - 20 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|