|
Перешла на 1700 ккл на этой неделе.
Провела анализ своего режима и выяснила, что к вечеру надо оставлять минимум 500 чтобы спокойно уснуть и не урчал живот. Ем 3 раза в день, потому что аппетит у меня всегда есть утром, днём и вечером, перекусы не помогают, нужно именно поесть на 400-500 ккал чтобы через час не захотелось снова есть.
Ужинаю за 3-4 часа до сна.
|
117,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 27,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1437 kcal
|
Fett: 57,64g | Prot: 78,46g | Kolh.: 145,00g.
Frukost: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Банан, Orion Чокопай. Lunch: Гречка с Грибами, Телятина Отварная. Middag: Банан, Orion Чокопай. Snacks/Annat: Bombbar Панкейк Неглазированный с Начинкой Банановый Крем. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|