fiore15 's dagbok, 22 mar 22

Ciao Fiore, la perdita di peso non è automatica solo per fare un deficit calorico, bisogna anche che quelle kcal vengano delle fonti giuste. Hai consultato un nutrizionista che ti possa disegnare un piano adatto a te? 

L ho fatto 2 anni fa e iniziai a prendere peso e l ho interrotta per approdare a una dieta mediterranea basata su proteine grassi e carboidrati di circa 1500 cal.. Da precisare che provvengo da 1000 cal al giorno assunte per lungo tempo ma ho alzato pian piano le cal fino a 1500 cal ma il peso è salito di 4 kg.  

Magari consulta uno specialista, facendoti anche analisi per vedere se c’è qualche intolleranze che ti stia impattando nel tuo percorso  

ciao. alzato da 1000 a 1500 in quanto tempo? 

dalle foto comunque stai fisicamente bene.. se hai messo su massa muscolare ci sta che sei salita di peso  

Tasha.. Ci ho messo parecchio circa 6 mesi anche a causa del'altra tesi e laurea triennale 🤦‍♀️ cmq ero arrivata anche a 1750 cal circa 

Deficit calorico! E macro ben strutturati! Le calorie servono a poco!🙂 

Ciao o anche io lo stesso problema possibile che sto a1300 calorie massimo 1500 e invece di dimagrire aumento se seguivo il mantenimento della nutrizionista chissà dove arrivavo 

Roberta non posso fare deficit ora sono bassd le cal 

Seguo 

Se porti a spasso 1500 calorie al giorno e ciò nonostante aumenti di peso, non c'è niente di strano ma per darti una sistemata ricorri a un/a professionista. Ricorda la lezione di quel pirla di Miagi! 

Mi dono affidata a un nutrizionista ma non mi sono trovata bene.. Mi ha dato circa 1500 cal e la solita dieta prestampata, data anche ad una mia amica che però non svolge nessun tipo di attività nemmeno una camminata di mezz'ora studentessa come me.  

seguo 

io devo abbare di 10kg 

Se sei salita da 1000 a 1500 cal è normale aver recuperato circa 4 kg, ma non è necessariamente un male. Non fissiamoci troppo sul numerino della bilancia, non ci da abbastanza parametri da valutare! Molto meglio fare una bia, prender le misure e considerare solo il peso medio 

Ma dato che è da un po' che sono a 1500 cal è possibile che il peso non si sia nemmeno normalizzato?  

Non sempre il num sulla bilancia e’ da seguire… ma … in questo caso penso che ci sia qualcosa che non va! Forse nell’ allenamento? Troppo poco ? Nell’ alimentazione…. ???? Non adatta a te! Se ha dato la stessa dieta alla tua amica “ sedentaria” ahime’ cambia nutrizionista! 😕 

Ovviamente la nutrizionista è da cambiare... Meglio se cerchi una nutrizionista sportiva che possa consigliarti una dieta in base ai tuoi allenamenti. comunque resto dell'idea che sicuramente hai messo su massa muscolare, probabilmente c'è anche un po' di ritenzione idrica. E condivido il consiglio di prendere le misure col metro se non riesci a farti fare una bia per verificare la tua condizione... In questo modo avrai un'idea più chiara di come stai proseguendo e potrai aggiustare il tiro. Lo stress e il sonno incidono anche molto sul peso.. senza contare gli ormoni😅  

come fai a sapere se sei ingrassata verso massa magra o grassa? il peso è relativo dovresti prendere delle circonferenze per stabilire dove e come sei aumentata. il peso varia anche a seconda dell allenamento. se fai molto metabolico ti infiammi,se alleni solo le gambe e poco parte alta ti infiammi e quindi il peso aumenterà ma solo per ritenzione idrica non per grasso 

Grazie a tutti, seguirò i vostri consigli!