|
19.00 siłownia, 🏋️MTB las Wolski, 55km, AVG 21,35km/h🚴🌲🌞
|
89 kg
Tappat hittills: 36 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3035 kcal
|
Fett: 146,74g | Prot: 126,48g | Kolh.: 299,01g.
Frukost: Kraina Wędlin Nature Parówki z Szynki, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Lunch: Tymbark Sok Multiwitamina, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier, Olza Prince Polo Classic XXL, Jabłko. Middag: Sos Pieczarkowy, Gołąbki. Snacks/Annat: Cebule, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko. mer...
|
|
5093 kcal
|
Träning:
Städning - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 10 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 2 timmar och 34 minuter, Vila - 3 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 14,7 kg per vecka
|