|
8.00 (ważenie) 17.00 rower, Las Wolski, 51km AVG 19,5km/h 🚴♂️🌞🌲👌
|
90,9 kg
Tappat hittills: 34,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3666 kcal
|
Fett: 109,78g | Prot: 185,01g | Kolh.: 482,10g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra. Lunch: Milka Czekolada, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Banan, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Bakoma Bakuś Bio, Nimm2 Śmiej Żelki, Jabłko, Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą. Middag: Ogórki Konserwowe, Kujawski Olej (10g), Plony Natury Kasza Jęczmienna, Culinea Fix Chiński, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry. Snacks/Annat: Kebab. mer...
|
|
4406 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 2 timmar och 40 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Körning - 5 timmar, Vila - 9 timmar och 20 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|