Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 mars 2022
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78,8 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3049 kcal
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Fett: 77,88g | Prot: 239,47g | Kolh.: 368,87g.
Frukost: ファミリーマート 鶏の炭火焼, ご飯. Lunch: アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン メープル. Middag: 山崎製パン チョコレートようかん, THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインストロベリー, カンエツ 寒天デザート0kcal ぶどう味, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 牛肩ロース, ご飯, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン BCAA, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインストロベリー, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2540 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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