|
насморк по ночам не отпустил, тут главное не фитнес, а силы на здоровье
|
63,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2305 kcal
|
Fett: 77,93g | Prot: 151,51g | Kolh.: 266,20g.
Frukost: Изюм, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Перекресток Яблоко Гала, Апельсин. Lunch: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Яблоко, Апельсин, Грецкие Орехи, Курага, Куриный Суп, Гречка Отварная, Свинина Запеченая, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Морковь. Middag: Арахис, Изюм, Красная Цена Кукуруза Сахарная, Хек, Морковь, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриный Суп. Snacks/Annat: Сывороточный Протеин, Молоко 1%. mer...
|
|
2540 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Matlagning - 30 minuter, Städning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 50 minuter, Duscha - 40 minuter. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|