|
давно сюда не заходила, т.к. взвешивалась исключительно ради интереса, и на диетах больше не сижу =) но что-то расслабилась в последнее время по части питания
|
55 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1500 kcal
|
Fett: 42,95g | Prot: 148,27g | Kolh.: 137,69g.
Frukost: Семга Слабосоленая, Грейпфрут, Дивинка Отруби Ржаные Диетические, Арахис Сушеный, Савушкин Продукт Йогурт Оптималь 2%, Банан, Parmalat Молоко 0,5%, Овсяные Хлопья. Lunch: Campina Сливки Порционные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка, фарш инд, отруби дивинка, лук, яйцо, фарш инд, отруби дивинка, лук, яйцо. Middag: Груши, Абрикосы, Уральское Молоко Творог 1,8%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Snacks/Annat: Now Omega-3, Maxler Amino BCAA. mer...
|
|
2119 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|