|
16.00 rower, teren, Las Wolski 55,31km AVG 20,81km/h
|
87,8 kg
Tappat hittills: 37,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3029 kcal
|
Fett: 117,70g | Prot: 176,20g | Kolh.: 307,70g.
Frukost: Chleb Żytni, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Pączek z Dżemem, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Ferrero Raffaello (10g), Olza Prince Polo Classic XXL, Cukier, Pano Sucharki. Middag: Kupiec Ryż Paraboiled, Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Ogórki Konserwowe, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński. Snacks/Annat: Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Ketchup, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Chleb Żytni. mer...
|
|
4542 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Städning - 3 timmar och 30 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 2 timmar och 40 minuter, Vila - 6 timmar och 50 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|