Всем привет! Наконец то переосилила себя и начала ходить в спорт зал! Делвю не только кардио но и занимаюсь своей любимой йогой 😍 результат есть! 💪За 3 дня минус 1 кг! Питаюсь на 800кк,ну вернее стараюсь 😁иногда все таки выходит 1200.
|
79 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 26 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
771 kcal
|
Fett: 42,15g | Prot: 13,90g | Kolh.: 83,42g.
Frukost: Балтийский берег Икра Рыбная Деликатесная в Соусе с Кусочками Копчёной Горбуши, Багет, Макдоналдс Картофельный Оладушек, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Грабли Суп-Пюре Грибной со Сливками. Middag: Коркунов Ассорти Тёмный и Молочный Шоколад, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем , Доширак Лапша Чан Рамён. mer...
|
|
2639 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Elliptisk Maskin - 22 minuter, Zumba - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 55 minuter, Vila - 13 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Нельзя так мало есть. Надо минимум , на 1400 ккал и сбавлять до этого уровня понемногу. Сколько вы ели до начала похудения? Примерно 2000 ккал? Надо сбавлять постепенно. И не опускаться ниже 1400
15 mar 22 av medlem: Необыкновенная Кет
|
Иначе, поверьте, вес к вам вернётся больше, чем вы были. И ещё и проблемы со здоровьем возникнут…
15 mar 22 av medlem: Необыкновенная Кет
|
А потом удивляются - почему у них срывы))) нельзя же так мало есть, да ещё и с тренировками. Девушка снизу правильные вещи говорит, прислушывайтесь и не гонитесь за быстрым результатом - будет ещё хуже
15 mar 22 av medlem: And _ Podkatin
|
Если будете так мало есть (800ккал), организм решит, что наступило голодание и начнёт запасать жир!
А здоровье точно ушатаете!
Вам просто, чтобы похудеть, необходимо, рассчитать кбжу. И придерживаться нормы каждого компонента (белки/жиры/углеводы) в день. Не превышать их. И таким образом похудеете
15 mar 22 av medlem: Необыкновенная Кет
|
Ещё одна... Сколько же вас таких бестолковых?
16 mar 22 av medlem: Olgriva
|
незнаю о чем тут пишут, я ем с декабря на 500-600кк, минус 15 кг, здоровье отличное, стала любить и есть здоровую пищу, срывов нет. + спортзал. может у всех всё индивидуально. даже не представляю как можно на диете есть 1500+ КК, это видимо диета для худышек совсем.
16 mar 22 av medlem: lenachkaaaa1
|
lenachkaaaa1 Это "пока" здоровье отличное. В будущем вы точно осознаёте всю суть проблемы вашего питания и образа жизни. Тем более, при большом весе!)
16 mar 22 av medlem: And _ Podkatin
|
500-600 кк - это НЕздоровая пища, пожалейте свой организм. Хотя уж сколько пишут, кричат, уговаривают, а всё равно находятся такие девочки...
16 mar 22 av medlem: КэТи М
|
КэТи М Это не девочки уже, а взрослые "тети" )))
16 mar 22 av medlem: And _ Podkatin
|
а если такая ситуация, что долгое время 800 ккал, но умом понимаю, что надо повышать...как это сделать таким образом, чтобы не поправиться? вот в чем основной страх и ступор...
16 mar 22 av medlem: irina.kurochkina89
|
16 mar 22 av medlem: lenachkaaaa1
|
16 mar 22 av medlem: fgjgfhj
|
1.организму в день нужно 1200ккал при условии,что вы просто будете лежать на диване. для нормальной работы организма,прих условии,что вы не лежите на диване 1400-1600 хотяб сделайте.
2.при таком дефиците организм действительно перестанет худеть,всё процессы будут направлены на ВЫЖИВАНИЕ, а не похудение
3. даже если будет быстрое снижение веса, то кожа обвиснет и дальше только хирург.
чем чревато такое дефицитное питание:
1. нарушение цикла
2. посыпятся волосы, ногти.
16 mar 22 av medlem: merrychery
|
800 канеш маловато, но у вас своя голова на плечах)
Следите за самочувствием, накидывайте сотню-другую при депривации, и норм всё будет.
И мои поздравления с заходом зал, здорово, что вы нашли активность себе по нутру:)
16 mar 22 av medlem: AntonMorozenko
|
Вчера только проходила курс по питанию.
Итак, чтобы не поправиться, ( если вы слишком мало , надо сначала вбить свои данные вот здесь на сайте.
https://fitback-calories-counter.herokuapp.com/
(Можете ссылку вручную вбить в поиске),
вносите туда вес, рост, возраст, цель ( похудение, набрать и т.д.), на грудном ли вы вскармливании. И вам выдаст сайт норму калорий, которую вы должны есть. Кбжу.
Далее. Если вы, например, едите 800 ккал. А сайт выдал 2000 ккал ( например). Что вы делаете: вы постепенно прибавляете еды до 2000 ккал ( по чуть-чуть, по 50 ккал в неделю). Затем, остаётесь 2 месяца на этих 2000 ккал ( это поддержание). Этот момент важен! Чтобы организм понял, что все в порядке, никто больше не голодает. И только после того, как вы ели два месяца на 2000 ккал, вы сможете снова начать худеть, но делать это грамотно!
17 mar 22 av medlem: Необыкновенная Кет
|
Но делать это уже надо грамотно! То есть, уже потом, ( спустя все эти периоды, пока набирали ккал и были ещё 2 месяца на поддержании), снова вбиваете на сайте свои параметры. Цель укажите похудение. И вам выдаст сайт около 1400 ккал. И будете питаться на эту норму. И начнёте худеть, будьте уверены! Главное соблюдать баланс кбжу, который сайт вам выдаст. То есть не превышать углеводы, жиры, белки, ккал ( свою норму по сайту не превышать). Вот в чем весь секрет! Так что ешьте что хотите! Даже сладкое можно, просто укладывайтесь в норму!
17 mar 22 av medlem: Необыкновенная Кет
|
Сайт выдаёт индивидуально ккал, под каждые параметры
17 mar 22 av medlem: Необыкновенная Кет
|
Сайт выдаёт норму кк, я знаю, но мне кажется для меня он выдаёт ну очень много. Не могу же я есть через силу)
17 mar 22 av medlem: _natali_s
|
Я всегда мало ела, максимум на 1600наедала и то за счёт того что могла позволить себе банку колы или хлеб. Сейчас убрала все вредное и поняла что вполне наедаюсь и не голодаю)
17 mar 22 av medlem: _natali_s
|
тут пишут, что меньше 1400 нельзя. но надо учитывать рост и вес изначально. мне рассчитал ФС 1300. но чаще всего у меня 1100-1200. и я не голодаю. просто пересмотрела рацион.ем всё, всё вписываю. даже каждый день по мармеладке и пастилу ем. Я раньше могла 3 больших баранки сожрать+конфеты просто после обеда, а это уже порядка 400 ккал. а ведь можно на эти 400 ккал сытно пообедать мясом + +макароны+овощи. так что кому как удобно. творог тоже очень насыщает и притупляет голод.
17 mar 22 av medlem: Алёnka 37
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_natali_s 's vikthistorik
|