saxhinamiya 's dagbok, 15 mar 22

yg makan di bawah kalori gitu.. biasanya mengindari protein hewani.. makan sayur semangkok juga berkali2 tetep kecil🤣.. permangkok bayem aja 74 kalori+ nasi seuprit ya bener 200 kal... kalo rambutnya rontok itu bs jd krg proteinnn kak.. dulu aku ga diet rontok parah skrg malah mendingan krna mengubah isi piring❤. 

maaf ka kenapa cheat day gaboleh? 

ansfrhna : kalo aku ya, nanti kalo mulai back ontrack itu susah. kaya "duh pengen ini itu" kemarin aku off 2 minggu karena mood swing pms gitu. ada niat mau balik defcal tapi kek sayang aja gitu, lidah masih terbuai makanan cheat day. 

iya bner dari kalori maintenance ckup di pangks 500 kalori aja...knp hrus 500 kalori krn tnpa kta sadari yg gk kehitung kaya kuah gtu ttap ada kalori y 

setuju banget sih sama big no for cheat day, aku pribadi susah back on track kalo habis cheat day, jadi aku ga mau kasi lengah badanku .mending kalo pengen coklat ya makan aja sepotong yg pnting porsi nya gtu sih ... 

Untuk referensi, saya diet kaya gitu uda dari 84 kg waktu pakai akun lain (sampai pernah 70 kg), terus berhenti sejenak 2 bulan (+2 kg), kemarin baru mulai itung kalori lagi 💪🏼 

iya bener kak, aku udah jalan sebulanan diet sampe saat ini belum cheatday, karna takut nagih terusss kalo cheatday. paling aku cheatmeal aja biar gak penasaran lidahku, tapi ttp kontrol meal yg aku cheat😂👋 

team cheat meal hadir🙌🏻 soalnya kalo cheatday tanpa mikir ini itu sehari kadang sembelit, trus naik lagi, dll. tapi kalo cheat meal masih bisa ngatur lain2nya dalam sehari itu asal cheat mealnya jangan mie gacoan kalorinya 1000+😭 

hehe bener, kalau pengen makan ya makan aja selagi masih tau batas🙌  

Tim cheat meal karena tetep bisa makan yg manis dan berminyak, tapi gak melebihi TDEE ku😅 sampe kalo njajan diluar lebih milih dibungkus terus ditaruh piring timbang dulu biar bisa dibatesin  

Cheat meal bener banget. Kadang hari ini pingin makan ini, besok itu. Klo cheat day takut kebablasan banget. Malahan ngeri melebihi TDEE 

cheat day bikin binge eating sih di aku wkwkwk, gak lagi lagi deh. mana malemnya pasti perut jadi sakit karena makan kebanyakan (saking takutnya besok karena gabisa makan bebas jadi semua dimakan hari itu). jadi aku mending nerapin 80:20 aja hihi 🥰 

Bener bgt,kmren aku jga gtu ambil chatday,alhasil mulut dlm 1 hari gk mw berhenti ngunyah apa aja yng dipenginin dimkn semua dlm 1 hari itu alhasil bsok mw back on track lgi susah,skrng milih chat meal tiap hari asalkan porsinya dikurangin klw gk kpngen bgt gk chat meal. 

lanjutannya? 

aku bgt team cheat meal.. tetep bs makan yg dgoreng ya wlpn cm singkong goreng yg penting porsinya di jaga... 😁 klo manis2 aq memang krg suka lbh suka asin.. 

aku kalo cheat meal biasa nya kerupuk sama tela² asin, porsi nya dikit aja jadi besok nya timbangan tetap aman. sehari makan 1300 kalori 

huhu aku cheat day eh kebablasan sampe 2 minggu dari 72kg ke76kg😭 

beda cheat day dan cheat meal apa kak? 

setujuuuuu, CHEAT MEAL lebih sehat. Sehatnya karena kita gak akan merasa nyesel setelah makan, beda kalo cheat day, artinya seharian mamam sesuatu yg ujungnya tuh rasa penyesalan karena KALAP. 😃 

Kak aku bingung kalo pake aturan itung kalori di FS. Misal td pagi aku makan sayur asem, nasi 100gr trus daging ganyampe 40gr kalo di itung di FS itu ganyampe 400kal, lanjut aku makan fitbar sama toast gandum+telur tanpa minyak hanya sekitar 250kal, rencana malam aku makan smoothies aja dan sekitar 300kal aja setelah kuitung. Kalo ditotal ganyampe 1000kal. Nah ngakalinnya gmna ya kk biar bisa memenuhi kebutuhan kalori harian? Apa jangan terlalu pantang makan yg berminyak2 dan ada gulanya atau gmna ya biar kalorinya terpenuhi? Makasi yaa maaf panjang semoga ada yg bantu jawab.