Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2022
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78,1 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3112 kcal
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Fett: 55,98g | Prot: 178,31g | Kolh.: 426,60g.
Frukost: 関越物産 寒天デザート0kcal ぶどう味, 関越物産 寒天デザート0kcal ぶどう味, テーブルマーク ノンオイル野菜カレー, ご飯. Lunch: ファミリーマート 煉羊羹, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ, THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー. Middag: サントリー 角ハイボール, 玄米ごはん, プリマハム ハンバーグ, 枝豆, サントリー パーフェクトサントリービール. Snacks/Annat: 赤城乳業 大人なガリガリ君 ゴールドキウイ, 甘栗, イオン プロテインバー, トップバリュ マルチビタミン11, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン BCAA. mer...
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2928 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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