|
Все, сессия вчера закрыта на отлично, и как раз был день ног :) и тренировка прошла просто отлично!! Взять ссобой свой пояс было хорошей идеей, хоть он и тяжелый (в зале не пояса, а тряпочки), поясница вообще не беспокоила :) Только сегодня все жутко болит, а нужно ехать делать плечи.. Но я справлюсь :)
|
62,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1625 kcal
|
Fett: 63,66g | Prot: 161,36g | Kolh.: 96,43g.
Frukost: Fazer Crisp Rye, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Oh Yeah! High Protein Bar - Chocolate & Caramel, Курага, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Маасдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: От Мартина Семечки Отборные, Льняное Масло, Устюгмолоко Творог 5%. Snacks/Annat: Dove Молочный Шоколад, Яблоко, Грейпфрут, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2202 kcal
|
Träning:
Shopping - 1 timme och 55 minuter, Vila - 9 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Sittande - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
а я вообще без пояса занимаюсь.. мешает он мен почему то.. так 90 и тягаю пока, что дальше будет не знаю
22 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
hazardous mind, да я просто плохо со своей поясницей недавно поступила, теперь без пояса - боль..
22 jun 14 av medlem: irinabuka
|
плохо - это как? на становой спину выгибали?
22 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
после года неприседания решила сразу с полтинника начать.. с разминкой конечно, но спине не понравилось.. технику подзабыла, явно, вот и ...
22 jun 14 av medlem: irinabuka
|
после года не, нельзя конечно. хотя у меня разминка с 50 вполне спокойно начиналась, ну да у меня и пол другой все-таки. чтож, хорошо хоть пояс тут помогает
22 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
решила лето отдых на тяжелые упражнения.. а потом, надеюсь, пройдет)) пока жим ногами норм да выпады, ну и тягу на прямых с маленьким весом) а сентября работа на силовые :) обязательно нужно быть здоровой)))
22 jun 14 av medlem: irinabuka
|
приседы еще можно, там спина почти не работает - больше пресс да ноги
22 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
23 jun 14 av medlem: Geraska
|
hazardous mind, осевая нагрузка на поясницу есть.
23 jun 14 av medlem: irinabuka
|
есть безусловно, но тут пресс очень помогает же. но вообще если со спиной плохо, то конечно лучше не нужно. с другой стороны, спина работает много где, на тех же скручиваниях для пресса тоже. подтягивания те же самые, грудь на брусьях.. вобщем не знаю, не отказываться же от доброй половины упражнений.
23 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
hazardous mind, спина не поясница.
23 jun 14 av medlem: irinabuka
|
hazardous mind, боль лишь при осевой нагрузке на поясницу, а не на мышцы спины.
23 jun 14 av medlem: irinabuka
|
понятно тогда. поправляйтесь в таком случае
23 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|