Я тоже подвержена этим недугам.
По моему опыту помогает
1. Принятие ситуации и себя в целом
2. Нахождение вне дома ( как можно больше)
3. Время с близкими людьми ( семья, друзья - не важно) и общение в целом
4. Хвалить себя за каждую мелочь.
Если вы знаете причину, то, конечно, лучше работать ч ней. Записаться к психологу.
Проверить гормоны.
Наверное, это основное.