Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 mars 2022
|
84,3 kg
Tappat hittills: 39,7 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
868 kcal
|
Fett: 34,12g | Prot: 72,06g | Kolh.: 71,44g.
Frukost: Pão de Forma, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Abacate. Lunch: Quaker Farelo de Aveia, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Annat: Qualitá Nozes sem Casca, Danone Yopro 25G High Protein Cookies Caramel, Pullman Pão de Forma Artesano Integral. mer...
|
|
2363 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
MiresLeite 's vikthistorik
|