|
18.00 siłownia i rower 50,91km AVG 22,56km/h 🏋️💨🥶🌬️🚴👌
|
89,6 kg
Tappat hittills: 35,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3000 kcal
|
Fett: 93,13g | Prot: 203,58g | Kolh.: 322,23g.
Frukost: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. Lunch: Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Goplana Mega Grześki, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Murzynek, Karpatka. Middag: Ogórki Konserwowe, Culinea Fix Chiński, Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kupiec Ryż Jaśminowy. Snacks/Annat: Ogórek Kiszony, Por, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko Gotowane, Pano Sucharki, Tola Jogurt Naturalny Kremowy. mer...
|
|
4815 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 44 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 2 timmar och 15 minuter, Vila - 5 timmar och 36 minuter, Sömn - 7 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|