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primeira semana: -1,2
ás vezes penso que é pouco, mas dessa vez vou devagar mesmo! Vamos lá, firme e forte!
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92 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1290 kcal
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Fett: 26,89g | Prot: 41,20g | Kolh.: 177,93g.
Frukost: Schar Torradas de Pão, Café (Infusão). Lunch: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Qualitá Ovos de Codorna, Copacol Linguiça de Frango Fina, Macarrão Integral Cozido. Middag: Heineken Cerveja Heineken (355ml). Snacks/Annat: Curau. mer...
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Tappar 1,2 kg per vecka
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