|
18.00 siłownia i rower: 51,85km AVG 24,23km/h 🚴🏋️😎
|
89,6 kg
Tappat hittills: 35,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3004 kcal
|
Fett: 108,29g | Prot: 146,68g | Kolh.: 356,48g.
Frukost: Ketchup, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Delikate Serek Wiejski, Tarczyński Parówki z Fileta. Lunch: Zott Monte, Drożdżówka z Dżemem, Biedronka Banan, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Cukier, Jabłko. Middag: Jawo Kartacze z Mięsem, Sos Pieczarkowy, Marwit Surówka Wiosenna, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zupa Ogórkowa. Snacks/Annat: Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. mer...
|
|
4790 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 44 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 2 timmar och 12 minuter, Vila - 7 timmar och 29 minuter, Sömn - 5 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
09 mar 22 av medlem: Blue81*
|
Oj, dziś była, na siłowni. W przeciwieństwie do poniedziałku...
A rowerek.. trzeba się rozkręcić. Sezon przed nami. Dziś końcówka o zmierzchu z lekkim deszczem ze śniegiem 😤🌨️🌧️🚴
09 mar 22 av medlem: pool80
|
Pool, jeśli tak wygląda Twój początek sezon to tylko podziwiać 💪 i za prędkość i kilometraż 😄
10 mar 22 av medlem: Blue81*
|
Dzięki Blue, ale jest wiele osób mocniejszych ode mnie... 🙂 Te km były po płaskim, wczoraj wiatru nawet nie było, asfalt i cienkie opony, robią robotę. Do szosówki jeszcze brakuje, ale jednak.
Przyznam się, że kiedyś, przy trzycyfrowej wadze, w sezonie, robiłem nawet trzycyfrowe trasy, gdzie podjazdów nie brakowało. Takie 50 po płaskim, to jednak fajny trening, który można powtarzać często i bez mikro urazów... 🧐
10 mar 22 av medlem: pool80
|
Kurna, a ja się zastanawiam czy do pracy dojadę 5km na rowerze🙈
10 mar 22 av medlem: Gochaodnowa
|
Eee, Mordom, 5km to można rower prowadzić 😉
11 mar 22 av medlem: pool80
|
Pool, wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia 😄. Najważniejsze, że jest chęć do ruchu, reszta przyjdzie z czasem 👍🙂
11 mar 22 av medlem: Blue81*
|
Mordon, kiecka w plecak i jedziesz 😄. Polecam, tym bardziej, że odległość niewielka 👍🙂
11 mar 22 av medlem: Blue81*
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|