Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 mars 2022
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78,2 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3091 kcal
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Fett: 47,33g | Prot: 179,70g | Kolh.: 502,27g.
Frukost: よつ葉 無脂肪牛乳, Meiji まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー, ヤマモリ ジャスミンライス. Lunch: 酢飯, グリーンコープ ローストビーフ, セブン-イレブン 厚焼き玉子, サーモン, イカ, 甘エビ, マグロ, タコ. Middag: Pasco 国産小麦と米粉のロール, ライフ ローストビーフスライス, マルちゃん ごはん, 調理したブロッコリ （冷凍の状態から調理）. Snacks/Annat: ベースフード ベースブレッド(シナモン), ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, マイプロテイン プロテインマグケーキ, たらみ 濃い白桃ゼリー, 赤城乳業 大人なガリガリ君 ゴールドキウイ, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), トップバリュ マルチビタミン11, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン BCAA. mer...
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2863 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 5,6 kg per vecka
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