|
12.00 bieg w terenie 7km, 6'31", rower 8km 🚴♂️👌
|
89,1 kg
Tappat hittills: 35,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2751 kcal
|
Fett: 82,70g | Prot: 178,48g | Kolh.: 307,97g.
Frukost: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. Middag: Kupiec Ryż Jaśminowy, Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Kebab. mer...
|
|
4014 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 20 minuter, Städning - 3 timmar, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Körning - 5 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 48 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 3 timmar och 52 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|