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So, seit Freitag habe ich meine Ernährung umgestellt. Kalorienmenge bleibt, aber alles verteilt auf 3 große Mahlzeiten und Protein wird hochgeschraubt (hatte vorher meist nur so 13% täglich). Hoffe damit meinen Stoffwechsel anzukurbeln.
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80,9 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 13,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2095 kcal
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Fett: 78,97g | Prot: 134,63g | Kolh.: 204,58g.
Frukost: Pamela Reif Crunchy Protein Bar, Dr. Karg Emmentaler Käse Protein-Snack, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Espresso, TiP H-Vollmilch 3,5%, Birkenstock Bauern Quargel, Cocktailtomaten, Möhren, Hartgekochtes Ei. Lunch: Hähnchenbrustfilet, Gemischter Salat, Laugenbrezeln, McDonald's Latte Macchiato (Regular), Lidl Gemischter Salat mit Dressing. Middag: DM Bio Dinkel Crunchy, Gut & Günstig Speise Quark 40%, REWE Bio Joghurt Mild 3,8%, Grafschafter Zuckerrübensirup, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker Salat, Andechser Natur Bio-Alpenländer Butterkäse, Milfina Butter , Wiltmann Bio Hähnchenbrustfilet, Magerquark, Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Leinsamen, Chia-Samen, Ei. mer...
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Tappar 0,0 kg per vecka
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