|
لو عاوزه امشي لو كارب اخود كام جرام كارب وكارب معقد ولا بسيط
|
62 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1722 kcal
|
Fett: 51,14g | Prot: 124,44g | Kolh.: 200,43g.
Frukost: جبنه قريش جبنه قريش. Lunch: حلواني لانشون, صدر الدجاج المغمس بدون جلد المخبوز أو المقلي. Middag: البرتقال, كشري, Kayy شوفان عالي البروتين, جهينه زبادي لايت. Snacks/Annat: Oreo Biscuits, البرتقال, القهوة, عجوة عجوة *, قرص طرية قرص طرية. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
أعتقد مش اكتر من ١٥٠ جرام كارب ومش اقل من ٦٠ عشان ميحصلش كيتو فلو والكارب ميكنش بسيط يرفع الانسولين يكون من حاجات صحية بقوليات بنسبة معتدلة وفاكهة ما عدا التمر والتين والموز والبلح والسعرات متقلش كتير وصيام متقطع بين الوجبات دا الي انا أعرفه ممكن يكون صح وممكن غلط فدوري ورايا
06 mar 22 av medlem: أحمد 1
|
انا حسبت لقيت جسمي محتاج 145جرام بروتين 145جرام كارب معقد و33جرام دهون علشان انا بلعب مقاومه هل ده صح ولا غلط
06 mar 22 av medlem: dook elkamae
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dook elkamae 's vikthistorik
|