|
вообщем решила не сидеть на диетах тк это приводит просто к срывам. я решила питаться до 1200 кк в день и 1 раз в неделю разгрузочный день+ спорт
|
68,9 kg
Tappat hittills: 16,1 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1054 kcal
|
Fett: 15,80g | Prot: 54,94g | Kolh.: 183,91g.
Lunch: Фасоль Белая, Запеканка ПП, Лаваш Тонкий, Искренне Ваш Молоко 1,5%. Middag: Яблоки, Свитлогорье Биокефир 1%. Snacks/Annat: Апельсин, Яблоко. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
так и это тоже диета. и тоже не самая хорошая для организма
05 mar 22 av medlem: ReginaBely
|
диета и дефицит калорий разные вещи
05 mar 22 av medlem: jehdgdb
|
Любой контроль питания - диета. Дефицит калорий тоже
05 mar 22 av medlem: ReginaBely
|
«В общем»!!!! Нет такого слова «вообщем», ну сколько можно!
05 mar 22 av medlem: Brusnika
|
Прикольно, давайте теперь проверять правописание и ставить друг другу оценки!!! Мы же именно за этим в фс заходим.
05 mar 22 av medlem: Lady.Star.Dust
|
К автору- а Вы пробовали вести дневник питания? Это очень помогает. Скорее всего, у Вас рпп. Вы ещё в школе учитесь? Для Вас 1200 Кл очень мало. Сделайте, пожалуйста, акцент на качество еды и Вы не будите поправляться. Правда. Но в любом случае, удачи Вам!!!
05 mar 22 av medlem: Lady.Star.Dust
|
Все диеты основаны на дефеците калорий и обычно этот дефицит слишком большой, плюс исключается ряд продуктов что не обеспечивает организм всем необходимым. То что вы собрались есть на 1200 кк ни чем не лучше, это жесткое ограничение которое приведет к проблемам со здоровьем и срывам. Любому человеку необходимо в разы больше, а растущему организму намного больше. Лучше лишний раз жопкой пошевелить, чем начинать свою жизнь с ограничений..потом очень сложно вывести организм на нормальные калории
05 mar 22 av medlem: ksy1978
|
Уже давно проверено, исследовано и доказано. Лучший способ снижения веса и отсутствия отката - зигзаг диета. 1 неделя с дефицитом калорий (-300-500 ккал). Вторая неделя без дефицита. И далее по кругу. Ужин белковый. Углеводные загрузки. Обязательно спорт, но в меру. С таким подходом люди меняются до неузнаваемости, не ломают гормоналку. Не набирают вес обратно, идут без срывов и проблем с психикой не выпадая из социума 👆
05 mar 22 av medlem: Gennady_
|
Чтобы организм функционировал правильно, дефицит не должен
быть слишком большой, а калорийность рациона не должна быть
менее 1200-1300 ккал. Подобные действия могут привести к тому, что
организм уйдёт в режим сбережения и вес перестанет снижаться или
же начнутся проблемы с гормональным фоном. Поэтому, сначала рассчитайте свою суточную норму калорий и исходя из нее надо смотреть на сколько Вы можете снизить.
05 mar 22 av medlem: Мила176
|
06 mar 22 av medlem: ДашаиМаксим
|
Помимо разгрузочного дня, хорошо бы ещё читинг добавить, для раскачки
06 mar 22 av medlem: N.Shy_
|
Тоже сижу на 1200 к. Удачи вам все получится
06 mar 22 av medlem: tanya.redko.92
|
всем спасибо за комментарии и советы :) я прислушаюсь к нии💕
06 mar 22 av medlem: jehdgdb
|
06 mar 22 av medlem: N c:
|
попробуйте интервальное голодание! отличный способ скинуть кг! просто почитайте об этом, может вас это заинтересует! диеты это всё фигня!
06 mar 22 av medlem: ОЛЕСЯ:-)28
|
Олеся_28_, иг это тоже диета
06 mar 22 av medlem: ReginaBely
|
ReginaBely нет это не диета, это если сочитать с "Кето" то да! а так можно ИГ с ПП. не разу не видела и не читала что это Диета, наоборот пишут что это не так!
06 mar 22 av medlem: ОЛЕСЯ:-)28
|
Олеся, окей гугл: δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.
06 mar 22 av medlem: ReginaBely
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|