|
5.30 (ważenie) 15.00 siłownia+rower 8km 🚴♂️ BF 22,2%
|
89,1 kg
Tappat hittills: 35,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3064 kcal
|
Fett: 96,93g | Prot: 214,41g | Kolh.: 320,65g.
Frukost: Tola Jogurt Naturalny Kremowy, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Lunch: Jabłko, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Middag: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Culineo Sos Słodko-Kwaśny, Nasza Spiżarnia Patisony. Snacks/Annat: Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. mer...
|
|
3433 kcal
|
Träning:
Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 20 minuter, Körning - 3 timmar, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 4 minuter, Vila - 8 timmar och 36 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|