|
her gün 10-15 bin adım 30 dk kardio dans şekersiz tuzsuz beslenme 2 hafta sonra 03.14 hedef 51
|
53,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1254 kcal
|
Fett: 45,12g | Prot: 58,80g | Kolh.: 156,57g.
Frukost: Marul, Yumurta. Lunch: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Middag: Куликовский Творожный Пирог с Курагой, Flint Grenki, Babyfox Chocolate. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
|
Guli✨Gulı 's vikthistorik
|