|
8.00 (ważenie) 10.00 siłownia. 18.00 rower: 27km, AVG 24km. Obwody: pas 90cm, talia 87cm.
|
89,6 kg
Tappat hittills: 35,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 februari 2022:
|
2976 kcal
|
Fett: 107,90g | Prot: 192,08g | Kolh.: 305,55g.
Frukost: Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Bonitki Biszkopty. Lunch: Jabłko, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Wawel Mieszanka Krakowska, Ferrero Raffaello (10g). Middag: Sonko Ryż Biały, Cebule, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kujawski Olej (10g), Łowicz Sos Meksykański. Snacks/Annat: Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mer...
|
|
3638 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 53 minuter, Shopping - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 4 minuter, Körning - 2 timmar, Vila - 11 timmar och 18 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|