|
5.00 (ważenie) 16.00 siłownia BF 22,8% 😎👌
|
90,2 kg
Tappat hittills: 34,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2022:
|
2869 kcal
|
Fett: 94,49g | Prot: 189,66g | Kolh.: 300,88g.
Frukost: Pudliszki Ketchup Pikantny, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Rogal Maślany, Żelki, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Cukier. Middag: Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Azjatycku, Biedronka Ryż Biały Długoziarnisty, Culineo Sos Słodko-Kwaśny, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Łowicz Klopsy w Sosie Pomidorowym, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mer...
|
|
3252 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 22 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Körning - 30 minuter, Vila - 6 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Brak snu przez weekend dał się dziś we znaki. W OHP spuchnąłem na maksie. 🥵🥴 Choć trening uznaje za zaliczony. 😤
21 feb 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|