Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2022
|
74 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2022:
|
1076 kcal
|
Fett: 25,06g | Prot: 134,75g | Kolh.: 92,95g.
Frukost: Простоквашино Сметана 25%, Яичный Белок, Лента Мексиканская Смесь, Станция Молочная Молоко 3,2%, Аютинский Хлеб Лаваш Цельнозерновой. Lunch: Аютинский Хлеб Лаваш Цельнозерновой, Щи с Курицей, Простоквашино Сметана 25%. Middag: Минтай Запечённый, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Веселый Молочник Сметана 15%, Станция Молочная Молоко 3,2%, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Ultimate Nutrition Креатин Моногидрат, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. mer...
|
|
2230 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Pivnenko E 's vikthistorik
|