Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2022
|
59,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2022:
|
1149 kcal
|
Fett: 32,34g | Prot: 61,65g | Kolh.: 164,57g.
Frukost: Buah Pir, Buah Naga, Jagung Rebus. Lunch: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Mentimun (dengan Kulit), Royco Ayam Saus Telur Asin, Tumis Kangkung. Middag: Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), ABC Sambal Terasi. Snacks/Annat: Silver Queen Almond, Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , Indocafe Coffeemix 3 in 1. mer...
|
|
2122 kcal
|
Träning:
treadmill - 20 minuter, Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aulia.lala 's vikthistorik
|