|
12.00 bieg w terenie - silny wiatr 7km 6'08" HR Max 186 🥵
|
89,9 kg
Tappat hittills: 35,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2022:
|
2812 kcal
|
Fett: 131,65g | Prot: 145,81g | Kolh.: 234,91g.
Frukost: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Sokołów Pasztet z Żurawiną, Czosnek, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko. Lunch: Ferrero Raffaello (10g), Żelki, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Jabłko, Biedronka Banan, Olza Prince Polo Classic (18g), Soplica Wiśniówka. Middag: Mroźna Kraina Warzywa po Grecku, SuperFish Pstrąg Łososiowy Plastry, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Rzepakowy Olej Roślinny, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). Snacks/Annat: Zott Monte. mer...
|
|
3101 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 48 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Körning - 1 timme och 15 minuter, Vila - 10 timmar och 57 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Na chwile ponownie ósemeczka z przodu. Fit! 🤣
19 feb 22 av medlem: pool80
|
W końcu sobota, dzień biegania 😎. Jutro zasłużona regeneracja. A tak serio, to rozważałem bieżnię. Ale nie żałuję, przygoda 😉
Tętno dobijało natomiast do skraju swoich możliwości, pod koniec. Wina raczej krótkiego snu, 4h, plus wiatr....
19 feb 22 av medlem: pool80
|
Niestety, zaraz wychodzę. Mam nadzieję wrócić przed świtem. Jakoś trzeba będzie odespać.🥴
19 feb 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|