Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 juni 2014
|
83,7 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3513 kcal
|
Fett: 104,71g | Prot: 157,20g | Kolh.: 499,77g.
Frukost: São Braz Granola, Mococa Leite Desnatado. Lunch: Fleischmann Chantilly Spray, Mangas, Morangos, Suspiro, Carne, Sadia Filé de Peito de Frango, Repolho Verde Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Arroz Integral, Mezzani Capeletti 4 Queijos, Sopa de Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado), Mangas, Peras, Mamão, Kiwi, Maçã. Middag: Cuscuz, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Annat: Bauducco Torrada Multi Grãos, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Amor Inocente (Chocolate Ao Leite com Cookies), Vigor Queijo Parmesão Ralado Faixa Azul, Pão Francês, Cenouras, La Serenisima Leite em Pó Desnatado. mer...
|
|
2549 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Simning (Långsam) - 40 minuter, Vila - 17 timmar och 50 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|