Уже 63,5. Я на финишной прямой :) остались лишь ножки, бока и капелька низа живота, но жить они не мошают :) утренняя талия пересекает рекордную отметку в 64 см :) очень рада проделанной работе, причём последний месяц обхожусь без мной ненавистного кардио ::D
|
63,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1726 kcal
|
Fett: 67,76g | Prot: 170,93g | Kolh.: 108,97g.
Frukost: Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка Отварная. Middag: President Брынза, Простоквашино Творог 2%, Вареное Яйцо, Льняное Масло, Устюгмолоко Творог 5%. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Дивинка Ржаная Мука, Киви, Персик, Грейпфрут, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мёд, Дивинка Ржаная Мука. mer...
|
|
2148 kcal
|
Träning:
Vila - 11 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Sittande - 3 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
1 till 20 av 35
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Так держать! Очень круто! А что ты делаешь с ржаной мукой? Она часто у тебя значится в дневнике))
08 jun 14 av medlem: LinMur
|
LinMur, лень полностью рецепт записывать, поэтому на глаз раздельно пишу часто) сегодня блинчики, а обычно это сырники из творога)
08 jun 14 av medlem: irinabuka
|
Молодец!!! Ровняемся на тебя!!!
08 jun 14 av medlem: BeautyForever
|
Вот это да!!! Да у тебя сплошные мышцы!
08 jun 14 av medlem: Phed
|
вау, та старая фотка сбоку была недостаточно показательной. вот теперь видно какая РАБОТА проделана. молодец! только аккуратнее со снижением % жира, для женского здоровья это может быть опасно, внимательно следи... сама знаешь за чем. :)
08 jun 14 av medlem: W!NTER
|
W!NTER, не, у меня он низко не упадёт. Тем более с такой скоростью и контролем :) у меня не такой организм, чтоб все свои запасы легко отдавать :)
08 jun 14 av medlem: irinabuka
|
нуу, кардио нужно любить. чувствовать мгновения между толком одной ноги и приземлением на другую. знать, что с каждым новым кардио все токсины вымываются, давая возможность развиваться дальше, знать что крепнет иммунитет и тело получает азот в усиленном режиме.
но молодец безусловно
08 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
У меня вот вопрос,глупый наверно. Если мы внимательно следим за тем,что едим и пьём.Витаминки потребляем,за стулом следим. Т.е., контролируем вход и выход,то о каких шлаках и токсинах всё время талдычат?! Чушь какая-то!!!! Hazardous Mind,кот на картинке такой милашка :) это ваше тайное бессознательное? )))))))))))))
08 jun 14 av medlem: Оптима Нуна
|
Вот мне интересно, все здесь следят за процентом жира с помощью домашних весов? Можно ли им доверять? У меня дома нет весов, могу иногда взвеситься в фитнес-клубе, но теперь задумалась, не купить ли весы с функцией определения процента жира?
08 jun 14 av medlem: penelopa1980
|
Шлаков нет)) а токсины -это побочный продукт переработки всего, что получает и производит организм. Токсины, это проще говоря - яды. Организация правильного питания позволит вывести токсины из организма
08 jun 14 av medlem: Lanita07
|
если человек не страдает тяжелыми заболеваниями ЖКТ он сам замечательно их выводит без всяких псевдо диетических "танцев с бубном"
08 jun 14 av medlem: W!NTER
|
в каждом зож-шнике обязательно должны быть как минимум 2 выхода для шлаков и токсинов :)))) и мы их вводим и выводим :)))
08 jun 14 av medlem: iTUman
|
))) ну вообще на самом деле больше 2. + кожа, + слезные железы.
08 jun 14 av medlem: W!NTER
|
Вот и я думаю,что само выходит,что ненужное,если правильно себя вести.
08 jun 14 av medlem: Оптима Нуна
|
Оптима Нуна просто люблю котиков.
говоря о токсинах, я говрил о тех, которые накапливаются в мышцах, когда мы их рвем после силовых. грубо говоря - порванные волокна, верней их ошметки - отмершая ткань. формально она токсином не является, но отчасти приносит вред и замедляет восстановление, с натягом можно назвать ее токсином. кардио ее хорошо вымывает кровью.
08 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
я и на силовой неплохо так потею :) а бегать не люблю, тк дома это скучно, в зале еще скучней, и после силовой я это просто ненавижу) а на улице страшно бегать. такой, довольно опасный, район у меня.. да и просто не люблю :Р
08 jun 14 av medlem: irinabuka
|
утром часов в 5 нету никого. да и бегуна догнать тоже не всякий сможет
08 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
Hazardous Mind, ой какой из меня бегун) я бы плавала, будь у меня бассейн рядом) и дорожки не были б заполнены бабулями) а бегать не)) тем более в 5 утра)
08 jun 14 av medlem: irinabuka
|
плавать никто б не отказался, тем более что после бассейна у меня всегда зашкаливала выработка сератонина - идя домой, я всех любил. а бабули то как раз не так страшны - верней, у неадеквата нет ни возраста, ни пола.
08 jun 14 av medlem: hazardous mind
|
hazardous mind, загзагами плавать по програмке неудобно) не просто же так купаться, если денег заплатила)
08 jun 14 av medlem: irinabuka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|